w domu

[...] Masło extra 23 g Banan 100g kcal 799 Białko 39 Tłuszcze 28 Węglowodany 96 Na noc nie je się węgli ŁĄCZNIE: 3172 kcal Białko 153/ Tłuszcze 92/ Węglowodany 429 Proszę o poprawki! Z góry dziękuję. Pozdrawiam Dużo kcal wychodzi. Ja bym był za masowaniem, w Twoim wieku redukcja jest błędem. Zapisz się na siłownie jeżeli nie chodzisz bądź ćwicz w domu

[...] bo sie nie orientuje Na siłownie zaczynam chodzić od poniedzialku (3 dni w tyg. pon,śr,pt ) no i jeszcze pytanie czy w dniach nietreningowych w siłowni, moge ćwiczyć w domu? Wiek: 15 Wzrost: 185 cm Waga: 71 kg, mimo że mam małą niedowage według BMI (3 kg) mam tkanke tłuszcową którą chciałbym usunąć (brzuch) Cel: nabycie masy. (jak coś to ja [...]

[...] i chciałbym by Ktoś mi to sprawdził, bo jeśli np jest źle to nie ma sensu pod to układać diety. Chciałbym po świętach zacząć, wracając przy tym do (nie siłowni) siki w domu 3 razy w tygodniu oraz 5 razy w tygodniu biegać ok 25 minut (robie wtedy po ok 4 km). Więcej na razie nie dam rady :) BMR = 2038 kcal TEA tygodniowa= 3*45*7(taka średnią [...]

[...] i chciałbym by Ktoś mi to sprawdził, bo jeśli np jest źle to nie ma sensu pod to układać diety. Chciałbym po świętach zacząć, wracając przy tym do (nie siłowni) siki w domu 3 razy w tygodniu oraz 5 razy w tygodniu biegać ok 25 minut (robie wtedy po ok 4 km). Więcej na razie nie dam rady :) BMR = 2038 kcal TEA tygodniowa= 3*45*7(taka średnią [...]

[...] w4 Do tego wszystkiego Animal Cuts. Czy teraz jest dobrze? I jescze jedno ważne pytanie: Zaczynam pracę o 06:00, ale możliwość zjedzenia 1 posiłku mam dopiero o 8:00 czy to bardzo zle? W domu przed pracą nie dam rady jeść. Rozkład posiłków zaplanowałem tak: 08:30 12:00 15:00 17:30 20:30 22:30 Zmieniony przez - JustPee w dniu 2008-04-13 13:17:05

[...] Ser twarogowy półtłusty Oliwa z Oliwek b19 t15 w4 Do tego wszystkiego Animal Cuts. Czy teraz jest dobrze? I jescze jedno ważne pytanie: Zaczynam pracę o 06:00, ale możliwość zjedzenia 1 posiłku mam dopiero o 8:00 czy to bardzo zle? W domu przed pracą nie dam rady jeść. Rozkład posiłków zaplanowałem tak: 08:30 12:00 15:00 17:30 20:30 22:30

[...] 262 Serek Wiejski 200 22 10 4 194 SUMA 40 37 70 744 15:30 Przed treningiem Banan 360 4 1 78 342 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 330 14 7 20 198 sUMA 18 8 98 540 17:30 w domu po treningu G B T WW KCAL Ryż biały 100 7 11 77 344 Mięso z piersi kurczaka 100 22 1 0 99 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 8 8 12 153 SUMA 36 10 89 596 21:00 G B [...]

[...] Ultimate proteina z Treca a teraz glutamine i zaczalem kreatyne. Wiem, ze zeby cos zrobic trzeba diety ale kurde nie moge tak scisle trzymac bo polegam na tym co w domu rodzice na obiad zrobia, moze napisze jaka mam teraz diete a wy mi napiszcie co zmienic - I posilek (zalezy jak mam do sql ale sa to godziny w tyg wahajace sie od 6 do [...]

Cel diety: masa Wiek: 16,5 Ektomorfik A co do treningu, na razie ćwiczę w domu, mam atlas, drążek Zmieniony przez - patro98 w dniu 2008-07-29 20:26:23 Zmieniony przez - patro98 w dniu 2008-07-29 20:27:21

[...] treningu tylko weglowodany+białko bez tłuszczy i warzyw,nie jadaj tych kotletow sojowych jedz normalnie mieso/ryby/jaja staraj sie jesc zamiast szynki czy sera mieso lub jajka do tej kanapki,chleb w szkole bedzie ok.lecz w domu stawiaj na kasze/ryz/makaron dbaj o rozkład kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 NASYCONE/JEDNONIENASYCONE/WIELONIENASYCONE

[...] lesie 20 km od miasta. Po 3 h treningu urwałam przerzutkę, wkręciła się w koło i biegłam sobie te 20 km do autobusu, potem jeszcze 1 h jazdy i tak od 9 do 17 nie było mnie w domu zjadłam w między czasie jakieś 2 duże corny, które miałam przy sobie i żela. Jak wróciłam to już w miarę normalnie, kurak z ryżem, 3h regeneracyjnego kimania, kąpiel [...]

dobra nie ściemniaj Lejdi ale sobie fotkę cyknełaś w ringu ps to u Ciebie w domu? Zmieniony przez - Tyfran3 w dniu 2009-06-25 00:54:59

[...] na nich technik, ale na czas poświęcony szlifowaniu tych samych technik. Tak więc w ciągu 2 dni w tygodniu możesz skupiać się na ich poprawnym wykonaniu a to ile czasu sam w domu poświęcisz na ich szlifowanie zależy wyłącznie od Ciebie. Dodajmy, że poza treningami można też ćwiczyć równie ważne aspekty jak technika, czyli np kondycję lub [...]

[...] następuje wysyp trądziku itd. ? Jeśli tak, to pewnie powinienem się zaopatrzyć w jakiś żel czy coś takiego do mycia i oczyszczania twarzy i stosować go po siłowni no i w domu poza tym też. Możecie polecić coś konkretnego, dobrego i taniego? Z góry dzięki. Dodam tylko, że od dziś będę stosował też Aknemycin plus. Zmieniony przez - cendrek w [...]

[...] usunięcia blizn - polecam peelingi TCA, fachowo wykonane są chyba najlepszą drogą do osiągnięcia zamierzonego efektu. Problemami jakie występują to 4-7 dni siedzenia w domu i trochę pieczenia podczas wykonywania zabiegu. Koszt zabiegu to około 250-350zł. W jednej serii można tych zabiegów wykonać 4, to daje nieporównywalnie lepsze efekty od [...]

[...] marki "Under 20 Acti Acne". Już naprawdę nie wiem co robić,nie mogę znaleźć dziewczyny (mimo iż przed trądzikiem nie mogłem się od nich odgonić),siedzę w domu i staram się nie pokazywać ludziom bo po prostu mi wstyd.Może coś zmienić w diecie(unikam słodyczy,pikantnych produktów i tłuszczy) tylko,że tutaj pojawia się kolejny [...]

Witam! Mam do sprzedania ochraniacze na piszczele i stopy firmy Shogun. Ochraniacze są koloru czarno-czerwonego i są w stanie idealnym. Miałem je 2 razy na sobię. Leżą w domu i się kurzą postanowiłem je w końcu sprzedać. jak widać jest to rozmiar L. Zachęcam do zakupu, bo na prawdę warto!!!! chcę za nie 60zł kupowałem za ponad 100 mogę podać numer [...]

[...] bede sie czul.wrzucilem poltorej porcji shocka i pojechalem troche za pozno ale plecy zrobilem cale.Mialo byc wioslo z hantla ale przez pomylke zostawilem jedna rekawiczke w domu i cwiczylem MC jak i wyciagi z papierowymi recznikami po ciagach lapy wyglady jak bym z 80 lat mial zmarszczki i zwisy Tyl barkow dorzuce do nast sesji plecow.ogolnie [...]

[...] glowy tez nie ulatawial zycia przy takiej pogodzie.Siady poszly korewsko ciezko i to bez asekuracji.Ale na suwnicy co serie to lepszy power glowa przestala bolec.Wpadl kumpel ktory na jakis czas zmienil silke a dzis powrocil.wiec coraz mocniej szlem do przodu.pompa dobra i samopouczecie tez ale w domu znow rozbolal mnie baniak. Pozdrawiam

Nie do końca wymyślane bo część wzięta z książki Weidera a część z kompedium dodawanego do MH gdzie wszystko jest rozpisane. Siłownię mam własną w domu.